带您了解什么是成瘾?

带您了解关于成瘾的清晰定义,用小测试来帮助检测个体是否有成瘾症状,认识关于成瘾的一些错误认知,解释关于成瘾的一些原因,为您提供一些寻求帮助的有用信息。

酒瘾或者毒瘾有两个基本特征:有时候你很难控制这些物质的摄入量,即使在你知道它们给你造成不良后果的时候,但你仍然继续使用,成瘾一开始让人感觉良好,不良的后果往往在后面才会出现,通常你的人际关系会首当其冲的变得糟糕,你边的急躁和不耐烦,你生活的其他方面也会遭受一定程度的影响,逐渐你的成瘾症状开始变得明显,你使用上瘾的毒品后往往会有负罪感,在你清醒的时候会困惑,自己是否除了问题,但你不断的告诉自己,事情不会变得更糟的。

最后,除了负罪感,你还会内心空虚,为了持续的用毒,你小心行事,害怕被人发现,这更加让你感到空虚。

我们来做一个小测试,看看你是否上瘾了。

       1.       你是否在使用完毒品或者喝酒后有内疚感?

       2.       你是否会减少吸毒或者喝酒的使用?或者当别人问起是,你是否会感到生气?

       3.       你是否曾经想过戒掉这些东西,但只是维持了很短暂的时间又开始继续了?

 

事实上,如果您有一个答案是“是”的话,那么您有75%的几率是上瘾了。如果您有两个答案是“是”的话,那么这个上瘾的几率会是85%。如果您的三个答案全都是“是的话,那么您可能有95%的几率已经成瘾了。

那么,成瘾是怎么来的呢?大约10%的人是符合成瘾标准的,任何人都有可能成瘾。10%的律师,10的建筑工人,10%的CEO也有成瘾症。成瘾从来不会因人而异。引起建筑工人和CEO上瘾的物质可能不一样,但是他们的成瘾行为都是一样的。

关于成瘾的一些错误认知,这将帮助你不仅清楚认识到成瘾是什么,也能清洗辨析那些错误的认知。从而你就不会在你真的有成瘾问题的时候而错误的认为你是正常的。

成瘾错误认知一{不是每天使用就不是成瘾},关于物质成瘾的使用频次并没有严格的界定。或许你使用的频次是每周一次或者每月一次。但当你使用时,你通常很难控制你自己不用,同时,即使它给你造成了不良的后果,你也停不下来。那么,即使一月一次,你也是成瘾了。

    成瘾错误认知二,你有强烈饿的渴求感才是上瘾了。比如,你每天早上都想喝一杯酒,只有这样才是上瘾吗?但有些人总是想喝,有些人则压根儿就不会有这种渴求感。更有甚者,有些人直到复发前才意识到这种强烈的渴求感的存在,而他们通常是没有的。

    成瘾错误认知三,戒瘾并不难。实际上,一旦你开了这个头,停下来很难。

    成瘾错误认知四,成瘾并不会对生活有多大影响。事实上,你的生活会彻底改变。你的生活中一旦遇到挫败,你就会越过红线,即从一个功能性成瘾者转变成非功能性成瘾者。有很多成功的正常人也是成瘾者。

 成瘾的成因有哪些?成瘾50%是因为基因问题。50%是因为糟糕应对能力问题。虽然你不能改变自己的基因,但是你可以改善自己的应对能力。最后,我想留给大家一个非常重要的思考点,你的基因并不主宰你的命运,很多人出生再成瘾症家庭或者压力巨大的家庭环境。但他们依旧能克服痛苦的过往,并且生活的很愉快,你能改变你的生活,很多人曾经成功的做到,既然他们能,你同样也能。


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